С каким восхищением мы смотрим на гибких девочек и девушек, раскрывающихся в великолепном шпагате! И с грустью думаем, что никогда так не сможем.
Так вот - нет, нет и еще раз нет! Сесть на шпагат возможно в любом возрасте, независимо от подготовки. Важно найти хорошего тренера, грамотно составить программу занятий и не форсировать события. Звучит слишком просто? Так и есть.
Ясное дело, что малыши 3 – 5 лет сделают это гораздо быстрее благодаря гибкости связок и подвижности мышц. А если растяжки не получаются с первых уроков – не расстраивайтесь. В этом деле скорость – плохой помощник. Во время тренировок с вами произойдут удивительные трансформации.
Менее чем за две недели занятий появится такая легкость в теле, летящая походка и горделивая осанка, что знакомые спросят: «Ты так изменилась, как тебе это удалось так быстро?». А чтобы заветная цель – сделать фото на шпагате, приблизилась – вот вам секретные секреты:
Каждый раз перед шпагатом хорошо разогрейте тело
Соблюдайте питьевой режим. Влага благотворно действует на мышцы, и они с благодарностью поддадутся растяжке
Двигайтесь как пава – медленно и плавно
Состояние утомления не способствует качественной растяжке
Занимайтесь 2 – 3 раза в неделю. Ни больше, ни меньше.
Пожаловаться
