Правильное питание при беременности является основой полноценного развития ребенка, а также отличного самочувствия будущей мамочки. Современные женщины, в погоне за внешним видом, часто игнорируют советы врачей и продолжают придерживаться диет.
Неправы и те, кто считает, что во время вынашивания ребенка следует кушать за двоих. Каждый организм индивидуален, а потому рацион следует разрабатывать вместе с доктором. Или же основываться на советах экспертов, которые знают, как должен выглядеть режим питания при беременности.
Основы правильного питания при беременности
Режим питания при беременности должен базироваться на следующих положениях:
Будущая мама должна употреблять в пищу качественные, экологически безопасные продукты со сбалансированным содержанием витаминов, аминокислот и минеральных веществ.
Рацион должен быть разнообразным. Беременная женщина должна употреблять все группы продуктов, грамотно сочетая их между собой.
По возможности стоит приобретать продукты естественного происхождения, овощи и фрукты, выращенные без добавления удобрений.
При приготовлении блюд рекомендуется соблюдать правила максимально щадящей тепловой обработке. Лучше всего, если Вы будете тушить, готовить на пару, запекать в духовке.
Очень важно во время беременности отказаться от продуктов, содержащих вредные химические вещества: газированных напитков, фаст-фуда. Однако при сильном желании съесть нечто «вредное» отказывать себе нельзя.
Сократить употребление продуктов, вызывающих аллергические реакции. К ним относятся клубника, малина, апельсины, шоколад и т.п.
Главной рекомендацией всем беременным является – дробное питание. Это позволяет не только контролировать прибавку в весе, но и усваивать максимальное количество витаминов и минералов, облегчает переваривание. Идеально принимать пищу 5-7 раз в день небольшими порциями. В таком случае даже шоколад или мучные изделия не отразятся на Вашей талии.
продолжение по ссылке https://kindermom.ru/kak-pravilno-pitatsya-vo-vremya-beremennosti/
Пожаловаться
