Яблоки - фрукты,которые при похудении можно употреблять в неограниченных количествах.К тому же плоды богаты витаминами A,B,C,E,K,PP и минералами: цинк,калий,фосфор,железо,кальций.Благодаря наличию витаминов,микроэлементов и клетчатки,яблоки - полезный продукт,который дает свежесть,бодрость и активность.Яблочный пектин (он же клетчатка) выводит шлаки и токсины,очищает организм и тем самым помогает сбросить лишний вес,так как на переваривание клетчатки уходит достаточно много калорий.
Похудение на яблочной диете - это доказанный факт.Яблочная диета практически не имеет противопоказаний.Употреблять плоды нужно в свежем виде и обязательно с кожурой.Можно делать разгрузочные дни и употреблять в пищу одни яблоки в течении дня(около 2-х кг.),пить только чай и воду.Некоторые диетологи советуют питаться яблоками на протяжении 7 дней и пить только воду.Так можно сбросить до 7 кг. веса.При этом яблоки можно употреблять свежими,сушеными и запеченными.
При употреблении яблок
восстанавливается работоспособность ЦНС,
повышается иммунитет,
восстанавливаются ткани на клеточном уровне,
запускается процесс расщепления жировых тканей,
защищается организм от обезвоживания и истощения,
выводится из организма лишняя соль и жидкость,
улучшается перистальтика кишечника,
нормализуется артериальное давление.
Полностью противопоказаны яблока при обострении гастрита любой формы,язвенной болезни,а также при индивидуальной непереносимости продукта.
Калорийность яблок 52 ккал.на 100гр.
Я же для коррекции веса употребляла яблоки по 1-2 шт. вместо завтрака и за месяц "уходило" по 2 кг.Другие приемы пищи я не изменяла - ни состав,ни количество.Так я кушала яблоки на протяжении 3-х месяцев и ощущала приятную легкость в теле,прилив сил ,бодрость и активность.
Съедать 1-3 яблока в день очень полезно,не будет вреда и от разгрузочного дня на основе яблок 1 раз в месяц,но к длительному их потреблению стоит подходить осторожно.
Кушайте яблоки,худейте и будьте здоровы!
Пожаловаться
