Алиса Титова leoaliska
Была на сайте:
Третий день карантина. Я дома с 3-летним ребенком, без возможности даже сходить погулять. Меня бесит всё и вся. Хочу орать, драться, материться... но наличие 3-летнего ребенка ставит на всем этом жирный крест. На мужа тоже орать нельзя, он работает, он кормилец, святой и почти великомученик, и все мои претензии разбиваются об его нимб работающего-с-утра-до-ночи-не-жалея-себя - в общем, тут тоже табу.
Но злость-то никуда не делась. Не имея возможности выплескивать эмоцию вовне, я вынуждена запирать её внутри. А ей внутри тесно, она ворочается, клокочет, жаждет вырваться наружу, круша всё на своём пути. И, чтобы удержать её, заглушить, задобрить, я делаю чтоооо? Правильно, ем. Так я обучена, так меня учили 30 лет. "Не плачь, не плачь, куплю калач". Или конфетку. Ну или хотя бы шмат колбасы, если конфет дома уже не осталось. Усмирить эмоции, затоптать, завалить их едой так, чтобы под этим прессом они не смогли даже пошевелиться. Сгодится всё, лишь бы жевать, совершать поступательные движения челюстью и губами. Это ещё с детства, с младенчества, когда на малейший плач нам тут же совали соску. Мы так привыкли, и привычка эта почти неискоренима. Но что делать тем, кто не хочет в условиях карантина не превратиться в подобие Джаббы Хатт? Есть у меня пара идеек.
Во-первых, осознанность. Она всегда во главе угла. Главное, понять, что вы это делаете, так сказать самим себя застукать за заеданием эмоций. Это уже важно, на этом этапе часть людей уже готовы закрыть варежку и не быть рабами условного рефлекса. Осознанность - ключ ко всему, от неё и пляшем. Таким образом, запихивая в рот очередной бутер, спросите себя: "А я сейчас это делаю, потому что реально проголодался? Или причина совсем иного характера?" - после чего нужно максимально честно ответить себе на этот вопрос. Только, чур, без самообмана и осуждения - они нам здесь точно не помогут.
Во-вторых, если поняли, что заедаете, можно попробовать сместить фокус на что-то другое. Хорошо помогает дышать и/или рисовать. Легко сказать - трудно сделать. <дальше по ссылке>
