Описание

Топ 10 фактов, которые необходимо знать, если вы решили бегать по утрам.

1. В беге по утрам, самое сложное это проснуться и встать с кровати, заставить себя выбраться на улицу. Чтобы было проще преодолеть себя, нужно завести привычку вставать сразу по сигналу будильника. Наиболее лучшим решением будет являться поиск себе напарника, тогда у вас будет дополнительная мотивация. Вы уже не один, а это, какая никакая ответственность за свои слова и обещания.
2. Бег – это полноценная тренировка, развивающая многие физические качества организма, а к любой тренировке надо подходить полным сил. Если вы спали менее 6 часов, утренняя пробежка, конечно, поможет вам взбодриться и освежиться, но систематическое нарушение сна ведёт к развитию хронической усталости. Спите, минимум 7 часов, и только после этого приступайте к тренировкам.
3.Лишний вес, наверное, самая распространенная мотивация у утренних бегунов, но одним только бегом сыт не будешь. Если ваша цель похудеть и сбросить лишние килограммы, то помимо беговых тренировок задумайтесь о своем питании, потребляйте калорий меньше, чем расходуете, это сделает вас ближе к вашей цели.
4. Колит в боку во время бега – значит, вы недавно ели или пили. Приобрети привычку бегать по утрам натощак, и не пить хотя бы за 30 минут до забега, это поможет вам избежать таких неприятных ощущений как боль в боку, и не заставит вас прекратить тренировку.
5. Тщательно отнеситесь к выбору одежды и обуви, особенно к обуви. То, во что обуты ваши ноги, будет отвечать за здоровье вашей спины и коленей. Неправильно подобранная обувь может привести к травме и надолго выбить вас из колеи.

Презентация проекта

Ссылки на примеры реализации