Google таблица

Доброго времени суток, у меня есть таблица с базой рецептов. Нужно создать формулы, которые составляли бы список продуктов и меню из выбранных рецептов. Если читаешь задание, то в первой срочнее напиши "хорошо дружу с Google таблицами и формулами"

Пример работающих задач в этом видео (есть доступ к такой таблице) https://www.youtube.com/watch?v=EOEEMJXrPWY&feature=emb_logo...