Как справиться с волнением
Дрожь в коленках, комок в горле, дыхание перехватило – так проявляется волнение перед выступлением.
Страх сцены, выхода на публику знаком не менее 95% людей. Предвкушение ответственного события всегда наполняет человека определенными эмоциями и ощущениями. Как заставить страх работать на пользу дела и не портить выступление?
Приведите с собой «группу поддержки». Это должны быть родственники или друзья, перед которыми будет комфортно выступать. Попросите их встретить аплодисментами ваше выступление.
Найдите свой талисман. Для поддержания спокойствия и уверенности в себе все средства хороши. Не стесняйтесь делать смешные нелепые вещи, если сможете убрать волнение этим путем.
Большую роль в расслаблении играют упражнения на дыхание. Привычка делать дыхательные упражнения не только помогает успокоиться, а еще и увеличивает выносливость.
Нужно осознать - перед сценой все равны, волнуются все, укрощайте свой страх. С «чудищем» можно и нужно договориться. А лучшие друзья для преодоления скованности - знания и опыт. Приобретайте опыт выступлений. С каждым разом страх будет освобождать место удовольствию от хорошо выполненной работы.
