Решающим фактором достижения высоких результатов в спорте является питание.
Продукты и напитки ежедневного рациона спортсменов напрямую влияют на качество и эффективность всех тренировок.
Если спорт является неотъемлемой частью вашей жизни, то наряду с программами физических нагрузок, обратите внимание на то, что вы едите.
Сбалансированный рацион планируется с учетом особенностей организма в индивидуальном порядке. Питаясь по схеме, предназначенной только для вас, вы не съедите лишнего и точно не навредите здоровью.
Правильное питание – потребность не только профессиональных спортсменов и культуристов, но также любого человека с активной жизненной позицией.
Сбалансированный рацион способствует как быстрому наращиванию мышечной массы, появлению привлекательных рельефов, избавлению от лишних килограмм, так и улучшению общего здоровья и самочувствия.
С медицинской точки зрения, нет продуктов абсолютно вредных или абсолютно полезных. Для каждого вещества, употребляемого в пищу, должны быть предусмотрены количества, создающие в сумме оптимальный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов в организме. То есть, полезно все, что в меру!
Что важно знать о спортивном питании?
Какой бы режим питания ваш личный врач-диетолог вам не подобрал, основы рациона неизменны.
1. Не принимайте пищу впопыхах, лучше отложите время ее приема.
2. Различайте понятия диеты и голодания. При истощении организма наблюдается упадок сил, и добиться желаемых результатов невозможно, а порой и опасно.
3. Любые изменения и дополнения рациона следует оговаривать с тренером или спортивным медиком.
4. Есть необходимо в то время, когда этого вправду хочется, а не когда скучно или для поддержания компании.
5. В процессе приема пищи концентрируйтесь на еде, интересные разговоры и просмотр телепередач стоит отложить.
Рацион составляется вместе с распорядком дня с учетом количества и продолжительности занятий.
