Отзывы: 0
Процесс пищеварения длится около 4 часов. Поэтому, чтобы хорошо засыпать, последний приём пищи должен быть около 19 часов вечера. На ночь лучше не есть. Но если по каким-то причинам вы голодны, можно продукты, которые быстро усваиваются.
• Это овощи. Они подбираются индивидуально. Делаем салаты, роллы. На ночь пьём миндальное или кокосовое молоко, съедаем половинку авокадо, орехи. Для сытости кушаем бобовые, слабосолёную сёмгу, перепелиные яйца, смузи из овощей. Для нормализации засыпания подходит чай «Священный базилик».
• Нельзя употреблять на ночь алкоголь, сдобные булки, сладкое, газировку. От этих продуктов повышается уровень глюкозы, инсулина в крови. Происходит разбалансировка гормональной системы. Зачастую вы просто заедаете стресс.
Будьте здоровы!
