Глава из книги по фитнесу.
- 3
- 0
- Опубликовано: 2019-06-23
Итак, в предыдущих главах вы узнали все о системном оздоровлении. В этой главе мы подобно поговорим о пользе физических упражнений. Она огромна. Но в одном случае упражнения – причина переутомления, сверх нагрузок на органы и травм, а в другом – залог долголетия и профилактика болезней. Мы раскроем вам секреты, которые помогу вам в составлении индивидуальных тренировочных программ.
В процессе написания этой книги авторы опирались на свой внушительный опыт преподавания, проводили беседы с ведущими тренерами страны по различным видам спорта, спортсменами, достигшими высоких результатов. В 100 % случаев оказывалось, что для эффективного результата нужно соблюдать основные принципы.
Здоровый организм развивается по определенным законам, каждому возрасту подходит своя нагрузка и время занятий. Человеку с хроническими заболеваниями нужны одни упражнения, для мастера спорта - другие, для новичка – третьи. О каких принципах мы говорим?
1. Принцип научности. При составлении индивидуальных программ необходимо учитывать данные современных научных разработок, постоянно обновлять содержания программ, чтобы они работали эффективно, разрабатывать циклы тренировочного процесса, привносить новые идеи в индивидуальные программы.
2. Принцип сознательности и активности. Он необходим в занятиях с тренером и в самостоятельных занятиях. Этот принцип реализуется, когда вы задействуете волю для выполнения упражнений и сознательно подходите к ним. Когда контролируете темп упражнений, когда поддерживаете правильный ритм дыхания. Вы анализируете свои результаты одной тренировки и в то же время ориентируетесь в системе тренировок и можете корректировать тренировочный процесс.
Этот принцип учит осмысливать свои действия, что пригодится вам и в обычной жизни.
3. Принцип систематичности и последовательности. Каждое занятие в программе существует не само по себе, оно является частью всей программы. Постепенно ваши навыки, примененные многократно, переходят из количества в качество. Нагрузка на тренировке подбирается последовательно, с учет
В процессе написания этой книги авторы опирались на свой внушительный опыт преподавания, проводили беседы с ведущими тренерами страны по различным видам спорта, спортсменами, достигшими высоких результатов. В 100 % случаев оказывалось, что для эффективного результата нужно соблюдать основные принципы.
Здоровый организм развивается по определенным законам, каждому возрасту подходит своя нагрузка и время занятий. Человеку с хроническими заболеваниями нужны одни упражнения, для мастера спорта - другие, для новичка – третьи. О каких принципах мы говорим?
1. Принцип научности. При составлении индивидуальных программ необходимо учитывать данные современных научных разработок, постоянно обновлять содержания программ, чтобы они работали эффективно, разрабатывать циклы тренировочного процесса, привносить новые идеи в индивидуальные программы.
2. Принцип сознательности и активности. Он необходим в занятиях с тренером и в самостоятельных занятиях. Этот принцип реализуется, когда вы задействуете волю для выполнения упражнений и сознательно подходите к ним. Когда контролируете темп упражнений, когда поддерживаете правильный ритм дыхания. Вы анализируете свои результаты одной тренировки и в то же время ориентируетесь в системе тренировок и можете корректировать тренировочный процесс.
Этот принцип учит осмысливать свои действия, что пригодится вам и в обычной жизни.
3. Принцип систематичности и последовательности. Каждое занятие в программе существует не само по себе, оно является частью всей программы. Постепенно ваши навыки, примененные многократно, переходят из количества в качество. Нагрузка на тренировке подбирается последовательно, с учет
Комментариев нет
оставить комментарий могут только авторизованные пользователи
