Широчайшие возможности
- 3
- 0
- Опубликовано: 2014-03-11
Итак, спина…Возможно, самая значительная в формировании вашего имиджа часть тела. Прямая спина и ее союзник – хорошая осанка – залог уверенности в себе. Гармонично развитые мышцы спины ликвидируют «мешковатость» фигуры, присущую жертвам технического прогресса, лишающего нас физической активности. И, если вы вознамерились расстаться с последствием «сидячей» профессии – сутулостью, сегодняшний комплекс – панацея для обленившихся самых крупных мышц спины – широчайших.
Помните, как в песне поется: «Главное, чтобы костюмчик сидел». Так вот, даже самый бездарно сшитый костюмчик не исказит ваш облик, если вы счастливый обладатель крепких и подтянутых мышц спины. Учитывая особенности современного образа жизни, спине недостаточно нагрузки, чтобы сохранять тонус мышц. Поэтому, согласно медицинской статистике, такие нарушения, как искривление позвоночника и сутулость, приобретают угрожающие масштабы. Не хотите в будущем тратить свое драгоценное время на визиты к доктору, потратьте его на посещение спортзала.
И еще небольшое замечание, которое, полагаю, вдохновит прекрасных дам на спортивные подвиги. Работа над мышцами спины решает проблему «громоздкого» низа, которая считается труднорешаемой, как показывает многолетний опыт. Добиться изящности буквы V можно путем визуального сужения талии за счет расширения широчайших. А еще заставим потрудиться большие круглые, трапециевидные и ромбовидные мышцы, которые помогают широчайшим приводить в движение плечевой сустав, локти и лопатки (Рис.1).
Тяга блока вниз за голову (Рис. 2).
Это упражнение имитирует подтягивания, которые достаточно трудны в своем исполнении, но необычайно эффективны. Основная нагрузка приходится на верхний и средний отдел широчайших. Сядьте на скамью, хват сверху, ладони от себя. Тяните рукоять до уровня плеч, соединяя лопатки и стараясь, чтобы локти работали строго вверх-вниз. Старайтесь не допускать движение запястий.
Тяга на блоке к животу (Рис.3).
Укрепляет среднюю часть широчайших. Многие выполняют это упражнение за счет работы мышц рук, лишая тем са
Помните, как в песне поется: «Главное, чтобы костюмчик сидел». Так вот, даже самый бездарно сшитый костюмчик не исказит ваш облик, если вы счастливый обладатель крепких и подтянутых мышц спины. Учитывая особенности современного образа жизни, спине недостаточно нагрузки, чтобы сохранять тонус мышц. Поэтому, согласно медицинской статистике, такие нарушения, как искривление позвоночника и сутулость, приобретают угрожающие масштабы. Не хотите в будущем тратить свое драгоценное время на визиты к доктору, потратьте его на посещение спортзала.
И еще небольшое замечание, которое, полагаю, вдохновит прекрасных дам на спортивные подвиги. Работа над мышцами спины решает проблему «громоздкого» низа, которая считается труднорешаемой, как показывает многолетний опыт. Добиться изящности буквы V можно путем визуального сужения талии за счет расширения широчайших. А еще заставим потрудиться большие круглые, трапециевидные и ромбовидные мышцы, которые помогают широчайшим приводить в движение плечевой сустав, локти и лопатки (Рис.1).
Тяга блока вниз за голову (Рис. 2).
Это упражнение имитирует подтягивания, которые достаточно трудны в своем исполнении, но необычайно эффективны. Основная нагрузка приходится на верхний и средний отдел широчайших. Сядьте на скамью, хват сверху, ладони от себя. Тяните рукоять до уровня плеч, соединяя лопатки и стараясь, чтобы локти работали строго вверх-вниз. Старайтесь не допускать движение запястий.
Тяга на блоке к животу (Рис.3).
Укрепляет среднюю часть широчайших. Многие выполняют это упражнение за счет работы мышц рук, лишая тем са
Комментариев нет
оставить комментарий могут только авторизованные пользователи
