Аутотренинг - Фрилансер Александр Литенков aleck48 - Портфолио - Работа #4597643

Это понятие-аутотренинг (АТ),я услышал впервые давно. В общем то я знал значение этого слова, но не думал, что мне лично когда либо это пригодится. Хотя наверное моменты, когда я убеждал себя поступить так ,а не иначе, уже были своего рода АТ.

Но в любом случае больше уделять внимание АТ я стал, когда у меня появились стрессы, неврозы, а потом и психосоматические болезни. Общение с психотерапевтом тоже было аутотренингом, только не я, а он убеждал меня в моих возможностях и в том, что я могу перебороть свое состояние и вернуться к нормальной спокойной жизни.

Я стал уединяться и сам себе внушать, что я в состоянии жить нормальной жизнью. Хотя у меня была кардиохирургическая операция и быть таким же здоровым я уже не мог. Но чтобы совсем не опустить руки я прибегал к АТ.

Позже я узнал, что аутогенные тренировки основаны на самовнушении и самовоспитании. а в качестве лечебного метода были предложены немецким врачом Иоганном Шульцем в 1932 году. Мне не хочется использовать чисто медицинские термины, к тому же я не могу сказать, что аутотренинговые тренировки всегда мне помогают. Но это как бы единственный способ помочь себе, если никто больше не хочет или не может помочь.

На самом деле повышается тонус парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. А вот как раз вегетативной системой управлять очень сложно. И мне не всегда это удается. Хотел здесь почитать, как людям помогает АТ и похожи ли мои ощущения на их. Я много читал в инете и книгах про это, но общение с живыми людьми мне кажется более прогрессивным и дает лучшее представление о том, как люди пользуются АТ. Но это ведь не только внушение чего то там себе, но и комплекс упражнений. Хотелось бы узнать, многим ли упражнения помогают обрести хорошее самочувствие.