Йога для похудения
- 10
- 0
- Опубликовано: 2013-05-11
У кого из нас нет желания привести себя в порядок перед купальным сезоном? Нужно поторопиться, потому что лето уже не за горами. Сидя только на одних диетах ошеломительных результатов не добьешься. Самым лучшим средством, является йога для похудения. Упражнения не сложные, и выполнять их смогут даже новички. Уделяйте им время хотя бы раз в день, и вы не только похудеете, но и оздоровитесь.
Поза горы. Стоя прямо, расправьте плечи и опустите вниз прямые руки. Ладони должны смотреть вперед. Представьте, как будто Вы одеваете очень тугие джинсы и втяните в себя живот и копчик. Стопы должны оставаться вместе, бедра напряжены, а макушка тянуться вверх. Голова- прямо, взгляд направлен строго вперед.
Поза стула. Для этого упражнения исходное положение, такое же, как и в предыдущей позе. На вдохе поднимаете прямые руки вверх перед собой, а таз отводите назад. Спина остается прямая. Будет легче, если Вы представите, что садитесь на маленький стульчик.
Поза воин-1. Исходное положение не меняете. Правую ногу отведите назад, так, чтобы расстояние между ногами было около метра. Разворачиваете правую стопу на 90 градусов и упираетесь на нее. Таз направлен вперед. Соединяете ладони, голова при этом оказывает между рук.
Поза воин-2. Положение для ног неизменно. Поворачиваете корпус, и голову, на право. Руки опускаете так, чтобы они оказались на том же уровне, что и плечи. Ладони – вниз, шея прямая. Руками потянитесь в противоположные стороны.
Поза выпад. Положение ног не меняете. Опускаете правую руку вниз и ставите ладонь на пол. Корпус проворачиваете на 90 градусов. Постарайтесь поднять грудной отдел вверх и тем самым прогнутся назад. Должна образоваться одна линия тела- от макушки до пяток.
Поза собаки с опущенной головой. Исходное положение не меняете. Левую ногу нужно отвести назад и поставить стопы на одном уровне, колени прямые, а пятки, прижатые к полу. Опускаете голову. Следует опираться не на пальцы рук, а полностью на ладонь. Потяните копчик вверх, а грудь к коленям.
Каждая поза поможет не только похуд
Поза горы. Стоя прямо, расправьте плечи и опустите вниз прямые руки. Ладони должны смотреть вперед. Представьте, как будто Вы одеваете очень тугие джинсы и втяните в себя живот и копчик. Стопы должны оставаться вместе, бедра напряжены, а макушка тянуться вверх. Голова- прямо, взгляд направлен строго вперед.
Поза стула. Для этого упражнения исходное положение, такое же, как и в предыдущей позе. На вдохе поднимаете прямые руки вверх перед собой, а таз отводите назад. Спина остается прямая. Будет легче, если Вы представите, что садитесь на маленький стульчик.
Поза воин-1. Исходное положение не меняете. Правую ногу отведите назад, так, чтобы расстояние между ногами было около метра. Разворачиваете правую стопу на 90 градусов и упираетесь на нее. Таз направлен вперед. Соединяете ладони, голова при этом оказывает между рук.
Поза воин-2. Положение для ног неизменно. Поворачиваете корпус, и голову, на право. Руки опускаете так, чтобы они оказались на том же уровне, что и плечи. Ладони – вниз, шея прямая. Руками потянитесь в противоположные стороны.
Поза выпад. Положение ног не меняете. Опускаете правую руку вниз и ставите ладонь на пол. Корпус проворачиваете на 90 градусов. Постарайтесь поднять грудной отдел вверх и тем самым прогнутся назад. Должна образоваться одна линия тела- от макушки до пяток.
Поза собаки с опущенной головой. Исходное положение не меняете. Левую ногу нужно отвести назад и поставить стопы на одном уровне, колени прямые, а пятки, прижатые к полу. Опускаете голову. Следует опираться не на пальцы рук, а полностью на ладонь. Потяните копчик вверх, а грудь к коленям.
Каждая поза поможет не только похуд
Прикрепленные файлы:
Комментариев нет
оставить комментарий могут только авторизованные пользователи
